Descubra cinco alimentos que podem ajudar a reduzir a pressão 4g4zu
Segundo o Ministério da Saúde, apesar de não ter cura, a hipertensão pode ser controlada por meio de uma alimentação saudável 6g4h2x
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que aproximadamente 1,28 bilhão de adultos, com idades entre 30 e 79 anos, sofrem de pressão alta. Embora a condição não tenha cura, segundo o Ministério da Saúde, é possível controlá-la por meio de uma alimentação saudável. O Departamento de Prevenção e Promoção à Saúde aponta que a dieta ainda ajuda a prevenir tanto a hipertensão quanto outras doenças crônicas. 3e3p4u
Cinco comidas para regular a pressão g5h3o
De acordo com a British Heart Foundation, as frutas são muito eficazes no combate ao quadro hipertensivo, pois, por conterem diversos nutrientes, auxiliam na saúde cardiovascular. Dois exemplos são a banana e o abacate, que apresentam potássio, minerais e gorduras insaturadas, como o ácido oleico. Essas propriedades regulam a quantidade de sódio no corpo.
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"Além de reduzir os efeitos do sal, essa substância também ajuda a diminuir a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos", disse o médico Davi Cazarim, em seu site.
Outro alimento que atua contra a hipertensão é o salmão. Especialistas revelam que as proteínas magras no geral, como frango, peru e ovos, podem ser benéficas. O peixe ganha destaque, no entanto, por ser rico em ômega-3, que também influencia a diminuição de inflamações nas artérias. Segundo Cazarim, a beterraba possui efeitos semelhantes.
"Estudos científicos descobriram que o vegetal promove a redução dos níveis da pressão arterial a curto e longo prazo. As alterações aparecem cerca de 24h após a ingestão do alimento. Você pode consumi-lo em forma de suco, cru ou cozido. O importante é comer", alertou.
Ademais, os profissionais recomendam adicionar aveia à dieta. Muito presente no café da manhã, a comida contém beta-glucana, uma fibra responsável por controlar os níveis de colesterol. Eles também indicam optar por outros grãos integrais. "É importante que a rotina alimentar contemple alimentos in natura e minimamente processados, conforme orienta o Guia Alimentar para a População Brasileira", afirmou a nutricionista Gleyce Araújo, para o Ministério da Saúde.
