Essa é a melhor forma de consumir sementes de chia diariamente para aproveitar seus benefícios 1c6lk
Consumir duas colheres de chia por dia pode trazer benefícios nutricionais em uma alimentação equilibrada 574c6j
As sementes de chia têm propriedades nutricionais importantes e, quando consumidas com frequência, podem beneficiar a saúde. Desde que se popularizaram, tornaram-se fáceis de encontrar em mercados e comércios de bairro — e o melhor: podem ser incluídas no dia a dia sem precisar substituir outros alimentos tradicionais e saudáveis da nossa rotina. 2f4x50
De acordo com informações do Vitónica, "O consumo habitual de uma a três colheres de sopa de sementes de chia pode fornecer uma boa quantidade de fibras, o que ajuda a melhorar a composição da flora intestinal, fortalecer as defesas do organismo e prevenir alterações intestinais, como a constipação".
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Além disso, a chia é rica em ácidos graxos ômega 3 — compostos com ação anti-inflamatória e antioxidante —, além de vitaminas e minerais. Seu consumo diário, em quantidades moderadas, pode ajudar a prolongar a saciedade entre as refeições, fornecendo energia e nutrientes essenciais.
As melhores formas de consumir chia no dia a dia 385d4z
A maneira mais simples e saudável de incluir chia na rotina é com a preparação que a popularizou: o pudim de chia.
Pode ser feito de forma prática, usando como base uma ou duas colheres de sopa por porção. As sementes devem ser hidratadas com leite, bebida vegetal, água ou suco de frutas, podendo ainda ser misturadas a iogurte, kefir e outras opções.
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